PPG Prajabatan Pembelajaran Sosial Emosional Topik 1 Mulai Dari Diri LK 1.1

 02.01.3-T1-2a Mulai dari Diri (LK 1.1)

Bagus Wahyu Purnomo 23660057

 

1. Apakah Anda menyadari emosi Anda pada kondisi atau situasi tertentu?

Saat terlibat dalam pertengkaran atau konflik, saya selalu berusaha untuk tetap menyadari bahwa perasaan kesal dan kemarahan muncul. Kesadaran ini membantu saya untuk lebih mudah mengendalikan emosi dan menghindari respons impulsif yang dapat memperburuk situasi. Dengan memahami bahwa emosi negatif dapat merugikan hubungan dan tidak membantu menyelesaikan masalah, saya berusaha untuk tenang dan meresapi situasi dengan kepala dingin. Hal ini membuka peluang untuk berkomunikasi secara efektif, mencari solusi bersama, dan membangun pemahaman yang lebih mendalam dengan pihak terkait, sehingga konflik dapat diselesaikan dengan lebih baik dan hubungan tetap harmonis.

 

2. Apakah Anda mengalami kesulitan mengelola emosi tersebut?

Saya menyadari kemampuan diri untuk mengendalikan kemarahan dengan tidak meledak-ledak, namun cenderung menahan diri dan berusaha mengontrolnya. Dalam situasi kemarahan, saya berupaya untuk memahami sumber frustrasi dan mencari cara ekspresi yang lebih produktif. Seringkali, saya mengambil waktu sejenak untuk merenung sebelum merespon, memungkinkan saya untuk menyusun pikiran dengan lebih jernih dan meredakan emosi. Dengan mengadopsi pendekatan ini, saya berharap dapat memastikan bahwa tanggapan saya lebih baik terkendali, memberikan ruang bagi komunikasi yang efektif, dan membantu mencegah konflik yang lebih besar.

 

3. Pada situasi seperti apa Anda sulit mengelola/mengontrol emosi?

Dalam situasi kecewa, saya sering merasa sulit untuk mengelola atau mengontrol emosi saya. Meskipun saya menyadari pentingnya menjaga keseimbangan emosional, terkadang sulit untuk menahan kekecewaan tersebut. Namun, saya berusaha untuk tidak membiarkan emosi tersebut mengendalikan respons saya secara berlebihan. Upaya ini melibatkan langkah-langkah seperti refleksi diri, pemahaman akar penyebab kekecewaan, dan berusaha menemukan solusi atau cara untuk berkembang dari pengalaman tersebut. Meskipun tantangannya nyata, saya terus berupaya agar kecewa tidak merugikan hubungan interpersonal saya atau mempengaruhi pengambilan keputusan secara negatif.

 

4. Apa saja yang Anda rasakan saat berada di dalam situasi tersebut?

Saat saya menghadapi situasi di mana anggota keluarga mengalami sakit, perasaan yang muncul secara bersamaan adalah kebingungan dan dorongan kuat untuk membantu meskipun keterbatasan yang ada. Kehadiran penyakit di dalam keluarga menciptakan perasaan tidak pasti dan kebingungan mengenai bagaimana memberikan dukungan yang terbaik. Saya merasa terdorong untuk berkontribusi positif, namun kadang-kadang merasa terbatas dalam kapasitas saya. Meskipun kesulitan ini, saya berusaha untuk tetap bersikap empati dan berusaha memberikan dukungan sebaik mungkin, baik melalui kehadiran fisik maupun dukungan emosional. Kesadaran akan keterbatasan dan upaya terus-menerus untuk mencari cara efektif dalam memberikan dukungan menjadi bagian dari cara saya mengelola perasaan kebingungan dan rasa tidak berdaya dalam situasi tersebut.

 

5. Usaha apa sajakah yang Anda lakukan untuk mengelola emosi Anda?

Saya melakukan berbagai upaya untuk mengelola dan mengendalikan emosi, terutama ketika merasa tertekan atau sedih. Salah satu cara yang saya terapkan adalah menahan air mata sebagai bentuk pengendalian diri, memungkinkan saya untuk tetap tenang dalam menghadapi situasi sulit. Saya juga cenderung mengalihkan perhatian ke kegiatan lain yang positif, mencari distraksi yang sehat untuk meredakan beban emosional. Selain itu, melakukan wudhu dan shalat memberikan kesempatan untuk merenung dan mencari ketenangan batin. Beristighfar atau memohon ampun kepada Allah juga menjadi bagian integral dari upaya saya untuk mengatasi emosi negatif, karena hal ini membantu membersihkan hati dan menenangkan jiwa. Kombinasi dari strategi ini membantu saya mengembangkan keseimbangan emosional dan menjaga stabilitas mental saat menghadapi cobaan atau tekanan dalam kehidupan sehari-hari.

 

6. Apakah usaha yang sudah Anda terapkan tersebut efektif? Jelaskan!

Upaya yang sudah saya terapkan dalam mengendalikan emosi, terkadang memberikan hasil yang efektif, namun terkadang juga tidak sesuai harapan. Meskipun saya telah mengembangkan strategi seperti menahan air mata, mengalihkan perhatian, melakukan wudhu, shalat, dan beristighfar, terkadang kompleksitas situasi atau intensitas emosi membuat tantangan dalam pengelolaan tersebut. Saya menyadari bahwa setiap situasi dan perasaan memiliki dinamika yang unik, dan teknik yang berhasil pada satu waktu mungkin tidak seoptimal pada kesempatan lain. Oleh karena itu, saya terus berusaha untuk memperkaya keterampilan pengendalian emosi saya dan tetap terbuka terhadap penyesuaian strategi sesuai dengan konteks tertentu. Melalui kesadaran diri dan refleksi, saya berharap dapat terus meningkatkan kemampuan mengelola emosi, baik dalam kondisi yang relatif mudah maupun dalam tantangan yang lebih berat.

 

7. Menurut Anda, mengapa kita perlu mengelola emosi khususnya dalam pergaulan sehari-hari?

Pengelolaan emosi memiliki peran penting dalam menjalani pergaulan sehari-hari. Dalam interaksi sosial, kemampuan untuk mengendalikan dan memahami emosi tidak hanya memengaruhi kesejahteraan pribadi, tetapi juga membentuk dinamika hubungan dengan orang lain. Saya percaya bahwa kesadaran diri terhadap perasaan dan reaksi emosional merupakan langkah awal dalam mengelola interaksi sehari-hari. Dengan memiliki kontrol diri, kita dapat merespons situasi secara lebih bijak, menghindari konflik yang tidak perlu, dan membina hubungan yang sehat. Adanya kepekaan terhadap emosi orang lain juga menjadi kunci penting dalam pergaulan, membantu kita merespons dengan empati dan membangun komunikasi yang lebih baik. Strategi seperti mengevaluasi perspektif, mengalihkan perhatian dari stres, dan berkomunikasi secara efektif merupakan bagian integral dari upaya saya dalam menjaga keseimbangan emosional dan memastikan bahwa pergaulan sehari-hari berlangsung dengan positif dan bermakna.

Tweet

Postingan terkait:

— Sunday, January 21, 2024 — Add Comment — pembelajaran sosial emosional